大家好，我是清清。时代发展的脚步越来越快，大家每天都忙于工作与生活之间，经常得不到时间充分的休息，就连吃饭也是匆匆吃完，根本顾不上营养搭配，还要经常加班到八九点，久而久之人的精气神就变差了，尤其是对于女性朋友来说，长期的忙碌非常不利于身体的健康，有时候看上去脸色苍白，眼睛红肿，状态非常不好。

如果你也在经历这样的状态，那就更要注重饮食的合理搭配，不要总是在外面吃，经常买一些简单而又有营养的食材回家自己制作，给身体补充养分，保持身体的健康，今天清清就给大家分享几道营养的菜品，它可以说是女人的“命根子”，两天吃上一次，补气养血，面色红润而有光泽，快跟着清清来看看吧！

第一种:花胶

(资料图片仅供参考)

花胶又叫鱼肚，鱼胶，主要产于我国沿海地区，是四大海味之一， 它含有丰富的胶原蛋白，可以保持皮肤弹性，延缓衰老，有美容养颜的作用，能提高身体免疫力，滋阴养血，对女性朋友的身体非常有好处。

【花胶鸡】

1. 准备一整鸡的四分之一的鸡肉，如果你家里的人比较多，那么就用一只鸡，这样才够吃，将鸡肉清洗干净，洗好后切成小块备用，再准备花胶，花胶要浸泡上半个小时。

2. 接着取出一个砂锅，加入适量的清水，再准备一个生姜，洗干净之后切成片，把生姜放进去，水开之后放入鸡块，煮上十分钟的时间，接着再将花胶和红枣一起放进去，开小火慢慢的煮，大概煮上半小时左右，。

3. 半个小时之后，花胶已经被煮化了，这时我们再开大火收个汁，两分钟之后加入适量的食用盐，搅拌入味之后就可以出锅了，鸡汤与花胶融合在一起，既有营养又美味，富含满满的胶原蛋白，女性朋友可以多吃哦！

第二种:菠菜

菠菜大家也非常熟悉了，菠菜含有丰富的维生素C，胡萝卜素等营养物质，常吃有着保护视力、美容养颜的作用，平时我们可以用来煮汤吃，也可以用来凉拌。

【菠菜汤】

1. 准备一把鲜嫩的菠菜，把不好的菜叶子摘掉，剩下的放入洗菜盆里清洗干净，洗好之后捞出来沥干多余的水分。接着起锅烧水，水开之后放入菠菜，水中加入一点食用油，让菠菜在里面煮上30秒钟左右，这样可以去除菠菜里大量的草酸。

2. 随着准备一点姜末和葱花，起锅热油，油热之后下入姜末炒香，接着倒入适量的清水，开火等待水开，这时可以准备一个鸡蛋液，水开之后倒入菠菜，接着再把鸡蛋液淋上去，煮成蛋花，大概只需要煮上一分钟，菠菜蛋花汤就煮熟了，营养又好喝的菠菜汤就做好啦！

第三种:红枣

红枣也具有着很高的营养价值，红枣中含有的铁元素很丰富，可以促进血红蛋白再生，使面色变得红润，具有补中益气的作用。红枣的吃法也有很多种，我们可以用来与红糖一起煮水喝，女性朋友来例假那几天就很需要它，还可以将它做成红枣糕。

【红枣糕】

1. 准备一大碗红枣，用清水洗干净，放到蒸锅上蒸上半个小时，半个小时之后取出了，稍微晾凉之后把里面的核去掉。接着将它放入破壁机中，加入半杯清水，半块红糖，按下启动键 将它打成细腻的红枣泥。

2. 打成红枣泥之后倒出来，拿一个大碗装着，加入适量的玉米淀粉，用筷子搅拌均匀，再加入适量的糯米粉，再次用筷子搅拌均匀，接着倒入两勺玉米油，搅拌均匀。

3. 然后放入蒸锅里蒸上半个小时，半个小时之后关火拿出来，稍微晾凉之后就用干净的小刀分成小块，这样就可以开吃，吃起来软糯q弹，甜滋滋的，拿来当早餐吃也不错。

以上就是今天的全部分享，女性朋友可以经常吃这几样食物，补气养血，美容养颜，在忙碌的生活里还能保持面色红润。如果今天的内容你也喜欢，记得给清清点赞和转发哦！关注清清爱做菜，下期见！

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